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简单白领减肥常识 享瘦一天

时间:2017-05-12编辑: admin 点击率:

简单白领减肥常识 享瘦一天

白领减肥常识

  早餐选择低加工食品

  以少及低加工食品当早餐,可避免带给早起床的身体太多负担,又可补充均衡营养

  休息小点心

  吃完早餐,但未到午餐时间却感觉肚子饿了,这时候以水果代替饼干果等点心,不仅可以暂时止饥,也可以顺带补充身体所需营养素。

  午餐多蔬果

  午餐内容以蔬菜水果为主,搭配适量的蛋白质及淀粉;避免选择过度油腻及加工食品,蔬果的纤维质可帮助肠胃消化,对于维持良好的消化道系统很有帮助。

  解馋下午茶

  下午的工作时间比早上长,注册送体验金可提现,到了午后总是特别容易嘴馋,与其吃些垃圾食物当点心,不如来点健康的坚果类,可以解馋也可补充不饱和脂肪酸及矿物质

  补充身体水分

  快到下班时间了,将手边工作告一段落,走到茶水间倒杯水喝吧。

  晚餐小心点

  下班后跟朋友有个聚会吗,注册送体验金可提现?到了晚上,可别再选择吃到饱?,注册送体验金可提现,日式料理低油小份量的餐点会是比较适合的选择喔。

  餐后小酌一杯

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